生命在于運動，投身于運動同時，有一些注意事項還是值得我們多加留意。

1、進行跑步前，應做好熱身準備。一般來講，當感到身上有些出汗時，應該說熱身充分了。熱身可以在戶內進行，如利用一些戶內的運動器械，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。

2、長跑時要保護好足部，不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關節損傷。

3、長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，應半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂，一鼻呼、口鼻混合吸較好。長跑開始時，由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感受會更強，但這是正常的。如果感受比較難受，應停下來，步行幾百米，如果感到特別不適，就要停止長跑。

        做好充足的準備，注意安全！讓我們一起共度一個快樂美好的長跑活動。讓我們以一個積極向上的心態來迎接 節能照明，迎接美好的明天！